排骨做法怎样做

夏季营养吃货指南：健康饮食从鲜嫩开始

夏季是人体消耗最大的时候，高温下身体机能容易失衡，容易引发一系列疾病。因此，夏季饮食要注意清热解暑、降火除湿、补益健脾等方面。以下是夏季营养吃货指南，帮你健康度夏。

一、清热解暑

在夏季，身体容易产生火气，容易出现口干舌燥、心烦易怒、头晕乏力等症状。因此，要在饮食上多食用一些能够清热解暑的食物。如芭蕉、丝瓜、绿豆等，这些食物口感清爽，可以生津止渴，并且能够清热解暑。

二、降火除湿

夏季是水果的丰收季，可以尽情享受。但是部分人体内湿气重，水果摄入过多会加重湿气。所以，在食用水果的可以多吃些降火除湿的食物，如苦瓜、茭白、冬瓜等，能够有效去除湿气，调节身体状态。

三、补益健脾

夏季气温高，人体容易疲乏无力，身体机能下降，需要适当地进行调理。饮食上，可以多食用一些补益健脾的食物，如黄瓜、草莓、樱桃等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，提高身体机能。

四、通便润肠

夏季气温高，人体容易口渴便秘，影响身体健康。因此，在饮食上，要多食用一些通便润肠的食物，如芹菜、西红柿、山药等，这些食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。

夏季饮食要注意清热解暑、降火除湿、补益健脾、通便润肠等方面，选择鲜嫩营养的食物，一定要毫不犹豫地开动筷子，享受美食的同时保护好你的身体。