免疫力差吃点什么能提高免疫力

免疫力低吃点什么药

免疫力的强弱直接关系到我们身体的健康和抵抗疾病的能力。以下是一些有助于增强免疫力的食物和饮食建议： 1. 水果和蔬菜新鲜水果和蔬菜是增强免疫力的重要来源。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于减少炎症，增强免疫系统。尤其是富含维生素C的柑橘类水果、红椒、草莓和蔬菜如菠菜、西兰花等。 2. 坚果和种子坚果和种子如核桃、杏仁、亚麻籽等含有丰富的健康脂肪酸和抗氧化剂，有助于降低炎症，并提高免疫系统的功能。 3. 坚持蛋白质摄入蛋白质是细胞修复和免疫系统所需的关键营养素。优质蛋白质如鸡肉、鱼类、豆类、鸡蛋等对免疫系统有益...